準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候都會(huì)有一些便秘的情況出現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽的身體健康牽動(dòng)著一家人的不安和擔(dān)憂，準(zhǔn)媽媽們只要有一點(diǎn)不舒服就千萬(wàn)不能粗心大意，因?yàn)榭赡芤稽c(diǎn)閃失就會(huì)造成胎兒的健康發(fā)育，所以要格外小心。孕婦們?cè)趹言衅陂g有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)鬧肚子的現(xiàn)象，也有的時(shí)候會(huì)有便秘的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻霈F(xiàn)了便秘嚴(yán)重的現(xiàn)象該怎么應(yīng)對(duì)呢？

孕媽媽發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來(lái)克服，而非用藥解決。

例如生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等。具體方法有：定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的 是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。

孕婦懷孕以后很多藥物不能服用，擔(dān)心對(duì)胎兒造成影響。那么孕期的便秘怎么能緩解，我們介紹一下幾個(gè)主要的方式。

首先一是要定時(shí)排便，二要多飲水，起床以后可以空腹喝一杯涼開水或者蜂蜜水，以促進(jìn)胃腸反射三就是調(diào)整飲食，平時(shí)多吃一些纖維素，含量高的蔬菜，可以有效的緩解便秘，那么第四個(gè)就是可以喝一些酸奶，酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌是大腸內(nèi)的，有益的菌群，通過(guò)喝酸奶補(bǔ)充乳酸菌來(lái)有效的改善糞便的性狀，促使糞便排出。第五就是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)于難以忍受便秘的孕婦進(jìn)行一些藥物的治療，比如使用蜂蜜栓和乳果糖。同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量，多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

產(chǎn)生便意后及時(shí)入廁。切不可形成忍便的習(xí)慣，排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等。

如果便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕期便秘以調(diào)理為主，但對(duì)于經(jīng)過(guò)調(diào)理，便秘仍沒(méi)有好轉(zhuǎn)的孕期婦女，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些滲透性的瀉藥，如聚乙二醇4000、乳果糖等，以便增加腸道的水分，利于糞便排出。也可以用安全的外用通便產(chǎn)品，如蜂蜜栓。如遇大便干硬、排便困難時(shí)，則可以用生理鹽水加適量開塞露灌腸，但不宜長(zhǎng)期使用。

準(zhǔn)媽媽們還要注意的就是每天要合理安排自己的飲食，注意休息，按時(shí)吃飯，而且要保證維生素?cái)z入的平衡，保持身心愉悅，心煩意亂、煩躁的心態(tài)也很有可能導(dǎo)致便秘，所以準(zhǔn)媽媽們要多做做一些感興趣的事情，培養(yǎng)自我興趣，盡量避免不良情緒，保持良好狀態(tài)，迎接自己的寶寶到來(lái)。