在冬季，由于天氣的原因，很多人都患上了感冒。對于感冒患者來說飲食是非常重要的。今天小編給大家介紹一下風(fēng)寒感冒要補(bǔ)充什么維生素?其實(shí)，風(fēng)寒感冒補(bǔ)充來益維生素C含片是不錯(cuò)的。下面讓我們一起來詳細(xì)了解一下吧：

感冒要補(bǔ)充什么維生素

　　1、富含維生素A的食物

　　冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加富含維生素A的食物，可使兒童減少感冒的病發(fā)。

　　2、富含鋅的食物

　　鋅元素是不少病毒的“克星”，在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，其機(jī)理是：

　　(1)鋅元素能直接抑制病毒增殖;

　　(2)鋅增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。

　　3、富含鐵質(zhì)的食物

　　富含鐵質(zhì)的食物可達(dá)到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多，特別是鐵強(qiáng)化食品，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過多的鐵貯于體內(nèi)，可能產(chǎn)生有助于細(xì)菌生長和增殖的弊端。

　　4、富含維生素C的食物

　　維生素C有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。給孩子適當(dāng)吃一些富含維生素C的食品是有防病效益的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品。另外補(bǔ)充維生素C推薦服用來益牌維生素C含片。

　　來益牌維生素C含片酸甜清新蘋果味?？诟星逄饻睾停淮碳殞毼刚衬?，吃起來有“吃糖一樣”的感覺。特別添加糖醇類物質(zhì)，可以改善腸道菌群。低熱量更健康。每片含VC 100mg，符合中國居民營養(yǎng)膳食每日推薦攝入量，每天一片輕松滿足每日所需，無蔗糖，3歲以上全人群包括(兒童/孕婦/乳母/糖尿病人)均可服用。

　　通過上述文章內(nèi)容我們了解到“感冒要補(bǔ)充什么維生素？”的相關(guān)知識，為了預(yù)防感冒，平時(shí)除了補(bǔ)充維生素以外，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：勤洗手、多飲水、保持鼻腔衛(wèi)生，避免臟手接觸口、眼、鼻。避免受涼、淋雨和過度勞累。均衡膳食、充足睡眠、加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)和避免被動吸煙。年老體弱易感者應(yīng)注意防護(hù)，流行季節(jié)外出應(yīng)戴口罩，避免在人多的公共場合出現(xiàn)。這樣感冒的幾率就會降低很多。