籃球、足球是很多人喜歡的體育項目，可是長時間激烈的運動以及跑跑跳跳，很容易導(dǎo)致腳部受傷，最常見的就是扭傷。那么在運動的時候腳傷腫了怎么消腫最快呢?下面就為大家做一個介紹。

腳傷腫了怎么消腫最快

1、減少活動

不管是什么原因所引起的肢體受傷紅腫，在此期間都應(yīng)該盡量的以靜養(yǎng)為主，而受傷部位則最好是減少活動。而在養(yǎng)傷期間則應(yīng)該盡量的避免負(fù)重，同時還要注意抬高患肢，這樣做可以促進(jìn)靜脈回流，從而有效的改善局部血液循環(huán)，以此來達(dá)到減輕水腫的目的。但是一定要注意，如果剛受傷的話應(yīng)該盡量避免揉搓、按摩，以免導(dǎo)致紅腫的情況更加明顯。同時患者在受傷后還要注意，日常飲食也是需要特別注意的，對于各種刺激性食物以減少活動不管是什么原因所引起的肢體受傷紅腫，在此期間都應(yīng)該盡量的以靜養(yǎng)為主，而受傷部位則最好是減少活動。

2、冷敷

很多人為了更好的消腫止痛，經(jīng)常會采用熱敷的方法，以為這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。但是這種做法是非常錯誤，熱敷只會導(dǎo)致傷處疼痛腫脹加劇，因此對于剛剛受傷的患者而言最好是采用冷敷的方法。局部的冷敷可以促進(jìn)血管收縮，從而有效的減輕出血，并且及時的冷敷還可以減少新陳代謝產(chǎn)物對神經(jīng)末梢的刺激和壓迫。因此冷敷具有很好的消腫止痛作用，冰敷可每兩小時做十五分鐘，一直到腫脹情況有所緩解即可。同時患者在受傷后還應(yīng)該注意盡量的保持患處的清潔，以免細(xì)菌感染從而引起發(fā)炎。

3、熱敷

在受傷24小時之后，這個時候如果已經(jīng)沒有出血等現(xiàn)象的話，這個時候則可以采用熱敷的方法。這樣可以加速局部血液循環(huán)，從而更好的起到消腫止痛的作用，除此之外熱敷還可以促進(jìn)組織修復(fù)、代謝產(chǎn)物和瘀血的吸收。除了熱敷之外，這個時候還可以采用具有活血化瘀、消腫止痛的中藥煎湯熱敷或者是浸泡患處，這樣治療的效果會更加明顯。因有些扭傷與骨折、骨裂難以區(qū)別，因此患者如果感到受傷程度較重時，這個時候應(yīng)該盡早的去醫(yī)院進(jìn)行及時的治療以及消腫，以免耽誤最佳的治療時間。

如果是跌打腫痛，可選用獅馬龍活絡(luò)油等藥物進(jìn)行外擦，獅馬龍活絡(luò)油的成分中，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進(jìn)血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴(kuò)張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進(jìn)血液循環(huán)，同時能減輕風(fēng)濕病帶來的疼痛;德國麝香草酚能開通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。

以上就是腳傷腫了怎么消腫最快的簡單介紹，希望對大家有所幫助。在養(yǎng)傷的時候，最好避免負(fù)重，同時也要注意抬高患病的肢體，這樣可有效的促進(jìn)血液的循環(huán)，減少水腫的情況。